¡Ponte en forma para salir de viaje!

Aunque no es una regla básica, si acostumbras salir a viajar  con frecuencia, quizá debas empezar a considerar ejercitar tu cuerpo para tener un mejor desempeño.

Para los que practicamos excursionismo en todas sus versiones (turismo, trekking, caminatas, campismo etc),. nos resultara óptimo hacer ejercicio previo a nuestras salidas ya que el ejercicio nos ayudara a reforzar el corazón, los pulmones y los músculos de las piernas. Además aumentara nuestro nivel de energía cuando estemos en marcha.

Conoce tus límites
Antes de adentrarte en un terreno desconocido, es importante que tengas conocimiento sobre tu estado físico, aceptando tus límites, no le exijas más de lo que tu cuerpo puede dar. Plantea objetivos realistas y se muy precavido en sitios agrestes. Esto te ayudara a evitar situaciones de riesgo.

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En forma para el viaje
No se trata de ser el viajero más veloz o fuerte del mundo, simplemente de tener la resistencia y condición física para afrontar los retos que implica viajar y sus exigencias en una ciudad o naturaleza. Debes entender que puede llegar el momento en el que tengas que ir mas allá de tus límites físicos y para ello necesitas una buena actitud mental.

Las partes de nuestro cuerpo que debemos fortalecer son:

Espalda: Unos músculos fuertes te ayudaran a cargar fácilmente la mochila.

Lumbares: Mejorara la fuerza y la capacidad de transportar cargas pesadas.

Gemelos: La fuerza en la parte baja de la pierna facilita el desplazamiento en terreno rocoso o con pronunciadas inclinaciones.

Piernas: Tener unas piernas fuertes son indispensables para cualquier campista

Corazón: Un buen estado cardiovascular lo proporcionara el ejercicio y te permitirá recorrer distancias largas.

Si de verdad lo tuyo no es ir al GYM
Algunas actividades que puedes realizar y te ayudaran bastante a mejorar tu condición física es correr, nadar o dar paseos en bicicleta. Ya que estas actividades ayudan a prevenir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias, controla el peso y mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Estiramiento de espada y torso
Los estiramientos regulares de cuello, brazos, pecho y hombros ayudaran a mantener el cuerpo fuerte, y serán de gran ayuda cuando tengas que cruzar un terreno rocoso o utilizar los bastones de trekking. Siguiendo una rutina regular tendrás musculas más flexibles.

Estiramiento de piernas
Las piernas llevaran el trabajo duro durante una expedición, por esta razón es importante los estiramiento de manera frecuente ya que conseguirás músculos más flexibles, reduciendo los riesgos de sufrir algún daño durante la caminata.

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¿Que te parecieron  estas recomendaciones? ¿Tú como te preparas antes de salir de viaje? No dudes en compartirlas en la sección de comentarios.

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